Mochila para la montaña

Cuando practicas espeleo,  senderismo o montañismo, deberéis de llevar una mochila para realizar la actividad,

así que os explicaremos tanto lo que debéis de llevar en la mochila, como se ha de organizar

y como se ha de llevar.

Qué llevar en la mochila:

 Un pequeño botiquín, por si surge un pequeño accidente como rasponazos o picaduras.

 Un chubasquero o un poncho impermeable ya que cuando empecéis la actividad y el día este con

buen tiempo en la montaña puede cambiar repentinamente.

 Una sudadera o jersey para cuando lleguéis a la cumbre no destemplaros ya que lo más probable

es que haya una pequeña brisa o sople el viento.

 Unas gafas de sol necesarias para no tener molestias por el sol sobre todo en invierno con el

reflejo de la nieve.

 Crema labial para no se resequen los labios y que no se cuarteen.

 Crema solar para no quemaros con el sol, que aunque no haya un día con mucho sol os podéis

quemar la piel por la brisa.

 Una visera, gorra o boina.

 Pañuelos de papel o papel higiénico.

 Bolígrafo y papel para dejar alguna nota.

 Un espejo, un silbato y un mapa de la zona por la que se va a realizar la actividad y si tiene

marcado el sedero por el que andaréis mejor.

 Bolsas de plástico para que en caso de lluvia no se estropeen los objetos anteriormente

mencionados. Si son bolsas de envasar al vacío mejor ya que tienen un abre y cierra fácil y no

cala el agua.

 Una navaja para cortar objetos como ramas, cuerdas o para cortar la fruta.

 El teléfono móvil con la batería cargada ya que en la montaña se agota rápido la batería por las constantes idas y venidas de cobertura y recordar que aunque el móvil no tenga cobertura podréis llamar al 112 teléfono de emergencias. 

 Comida sobretodo fruta, frutos secos, chocolate o barritas energética 

 Agua es recomendable saber administrarla ya que hay sitios en los que no hay nada de agua y os puede hacer mucha falta ya que es muy importante no deshidratarse. 

 Un par de mechero o una caja de cerillas 

 Un frontal o una pequeña linterna 

Como llevar, organizar y ajustar una mochila: 

Es muy importante colocar bien la mochila y repartir el peso adecuadamente para no sufrir lesiones en la espalda y para evitar tener sobrecargas musculares o rozaduras. 

Clasificar el interior de la mochila por secciones ya que eso nos facilitara el reparto del peso. Colocar los objetos en función de su utilidad. 

Todo aquello que se imprescindible a lo largo del camino (bebida, una prenda de abrigo…) se pondrá en la parte de arriba o en los bolsillos exteriores. 

El borde inferior de la mochila y el peso deben quedar sobre el hueco de la pelvis: hay que intentar centrar al máximo la pelvis. Aproximándola a la espalda para un mayor control.

 ¡Nunca cuelgue objetos por fuera de la mochila! Desequilibran y podrían llegar a perderse con facilidad. Colocar los objetos en función de su peso. 

Centrar los objetos más pesados en torno eje central de la espalda y rodearlo con los elementos más ligeros y flexibles, hasta conseguir un conjunto uniforme que evite desplazamientos. 

El borde inferior de la mochila y el peso deben quedar sobre el hueco de la pelvis: hay que intentar centrar al máximo la pelvis. 

Aproximándola a la espalda para un mayor control. Nunca colguéis objetos por fuera de la mochila ya que pueden desequilibraros y lo llegaríais a perderse con facilidad.